10月21-27日是今年的“中國鎮痛周”，活動的主題為“關注疼痛的性別差異”。為提高公眾對疼痛的認知和重視程度，普及疼痛防治知識，讓更多的人了解疼痛、關注疼痛、預防疼痛，提高全民健康水平，10月23日，我院疼痛科聯合麻醉科、脊柱外科、關節外科、理療科、門診部在門診一樓大廳舉辦科普義診活動。

義診現場，各位專家向就診群眾廣泛宣傳疼痛知識，對于頸肩腰腿痛，癌癥疼痛，三叉神經痛等主題開展科普宣教，為患者制定合理化治療方案及指導意見。同時現場發放疼痛健康宣教手冊，受到群眾一致好評。

目前全球約有20%的人口正在遭受不同程度的疼痛折磨，而在中國，這一比例也在逐年上升。疼痛不僅影響著人們的身體健康，還對工作、學習和生活質量造成了嚴重的影響。長期的疼痛甚至可能導致心理問題，如焦慮、抑郁等，給患者和家庭帶來沉重的負擔。

預防疼痛的發生比治療疼痛更加重要。以下介紹一些預防疼痛的方法：

1 . 保持良好的生活習慣：保持良好的生活習慣是預防疼痛的關鍵。要注意保持充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動，避免長期久坐、久站、彎腰駝背等不良姿勢。

2 . 注意安全：在日常生活中要注意安全，避免發生外傷。如在運動時要注意做好防護措施，遵守交通規則，避免意外事故的發生。

3 . 定期體檢：定期進行體檢可以及時發現身體潛在的疾病，采取有效的治療措施，預防疼痛的發生。對于一些慢性疾病患者，要定期復查，遵醫囑進行治療和管理。

4 . 學會自我管理：學會自我管理疼痛也是預防疼痛的重要方法之一。要了解自己的身體狀況，掌握一些緩解疼痛的方法，如深呼吸、放松訓練、按摩等。在疼痛發作時，要及時到疼痛科就診，避免疼痛加重。

（方 軍）