3月21日是“世界睡眠日”，我院緊緊圍繞“健康睡眠，遠離慢病”的主題，由護理部組織，在睡眠檢測室、宣傳科配合下，開展了睡眠知識科普宣傳和義診活動。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠不好可以導致疲倦、記憶障礙、注意力不集中等。睡眠問題及睡眠相關疾病已引起全社會的高度關注。睡眠檢測室孫照祝醫師耐心解答前來咨詢的市民關于睡眠的相關問題，并為他們講解失眠的原因和一些簡單的自我應對方法。孫醫師特別強調精神心理因素引起的失眠不可忽視，特別嚴重的失眠患者應盡早就醫。

此次義診活動發放了大量健康睡眠宣傳資料，傳播了睡眠健康知識，提高了市民對健康睡眠重要性的認識，使廣大市民正確認識睡眠，促進睡眠健康，遠離睡眠障礙，遠離慢病。(張梅  王靜） 

健康睡眠小貼士

日常生活中睡眠質量可以用下列標準進行衡量：

– 入睡快，在10-20分鐘左右入眠；

– 睡眠深，呼吸深長而不易驚醒；

– 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒后很快忘記夢境；

– 起床快，早晨起床后精神好；

– 良好的生物鐘穩定，作息時間相對穩定；

– 白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。

保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

– 不過飽，胃不和則寢不安

– 不過動，睡前不宜劇烈運動

– 不過思，先睡心后睡眼；

– 不過點，盡量不要超過22:30睡眠。