當(dāng)前，我市新冠疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻，廣大市民應(yīng)積極響應(yīng)政府號(hào)召居家不出門(mén)，堅(jiān)持居家不出門(mén)，就是對(duì)抗擊疫情最大的貢獻(xiàn)！但有不少人一時(shí)不能適應(yīng)居家生活，出現(xiàn)了這樣那樣的狀況，如何把居家生活過(guò)得更健康、更豐富多彩，以下幾條建議，供您參考。

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疫情居家隔離期間，一些人會(huì)產(chǎn)生悲觀的負(fù)面情緒，有些人居家隔離，連續(xù)好幾天睡不著覺(jué)，伴隨著煩躁、情緒不穩(wěn)的癥狀。

這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，大家不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)情緒。

2

科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴等轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。

3

要盡量保持以往的作息，保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不要熬夜，有些人刷手機(jī)整宿不睡，不僅降低了免疫力還會(huì)影響情緒。

4

運(yùn)動(dòng)量減少后，可適當(dāng)減少飲食，保持膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，嘗試室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又愉悅心情。

5

密切親友間互動(dòng)交流，可利用電話、短信、微信等平臺(tái)與朋友、親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，增進(jìn)彼此的情誼。居家隔離期間，可以與孩子加強(qiáng)交流，增進(jìn)親子關(guān)系。

6

居家期間可以培養(yǎng)健康的新興趣、新愛(ài)好。可學(xué)習(xí)平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)花草等，讓生活變得更豐富。

心寬皆為路，心安即是家。快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，生活亦如此，只要我們的心態(tài)好，一切都不是事兒。在這個(gè)特殊的時(shí)期，以上幾點(diǎn)建議，希望讓大家的居家生活更有意義，希望大家每天快樂(lè)生活，共克時(shí)艱！