每次假期過后，人們都會感覺疲勞，對工作提不起精神，出現失眠以及厭食等癥狀，這些都是節后綜合癥的表現。節后綜合癥不是一種具體的疾病，而是身體處于一種亞健康的狀態，但是也需要我們做出一些調整，讓自己重新投入正常的職場生活。

引起節后綜合癥的原因

1、每逢放假，大家都會出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結束后，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣由鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。

2、雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節后，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺良好，對自己的現狀滿意。可是節假日里同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的信息多了，互相了解近況，不免會產生一種攀比心理。

節后綜合癥有什么表現呢？?

1、作息時間不按時，睡眠紊亂。通宵熬夜，長期玩樂，假日豐富多彩的生活會打亂平日的作息時間，生物鬧鐘也會一下子被改變。作息時間的紊亂會打亂人體正常的生物鐘，造成神經系統的紊亂。

2、厭倦職場工作。在長假里對自己的假日生活沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經被完全打亂了。上班時間的朝九晚五生活讓人們一時轉化不過來。

3、食欲不振，神經性厭食。假日里經常吃喝玩樂，容易出現暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良。

4、心情憂郁，精神不振。假日生活會有新朋好友的陪伴，假期結束后，又回到平靜的日常的生活，因此會感到孤單、無聊甚至抑郁。

如何應對節后綜合癥？

1、補充睡眠，調整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間，恢復有規律的生活習慣。

2、注意飲食，清淡食物有利于清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負擔。要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調整飲食結構，切記油膩。

3、調整自己的狀態，調整自我情緒，保持心情舒暢。每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

愿你重燃工作激情！祝你新的一年真正“元氣滿滿”！