信息時代，無論是娛樂還是工作，都離不開電腦，面對屏幕縱橫天下，手握鼠標指點江山，甚至比握筆還順手。當你打游戲、刷手機玩得不亦樂乎的時候，“鼠標手”可能已經悄悄找上你了！

當出現手指麻木僵硬，手腕酸脹無力，甚至手臂抬不起來時，這種癥狀被稱為“鼠標手”，狹義上稱為腕管綜合癥。腕管綜合癥是腕部正中神經受卡壓，引起手指麻木疼痛和功能障礙，主要和手腕關節長期密集、反復和過度的活動方式有關，典型癥狀表現為拇、食、中指及環指橈側的麻木、疼痛、無力。我們可以把腕管當成一個“隧道”，里面有正中神經和肌腱通過，而正中神經控制著大拇指、食指、中指和部分環指的感覺和運動。當“隧道”變小或者里面的東西增多的時候，就會壓迫正中神經導致功能異常，引起麻木、疼痛、無力等手部問題。

腕管結構

正中神經受壓表現

“鼠標手”好發于30～60歲人群，女性多于男性，特別是長期使用電腦和玩手機的人群，孕期和產后媽媽，風濕、類風濕病，糖尿病和腕部創傷人群，長時間手持書本閱讀的人群尤應警惕。怎樣預防和緩解“鼠標手”呢？

1、連續使用鍵盤1小時，最好休息10分鐘左右，在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作；

2、選擇弧度較大、接觸面較寬的鼠標；

3、墊高手腕，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力；

4、鍵盤放正，避免斜擺在一邊，以與肘持平高度，靠近鍵盤或使用鼠標，預防腕管過度牽拉。

對于“鼠標手”，應積極加以預防，如果已患“鼠標手”，則應積極治療。除保證充分的休息之外，還可以進行理療，局部涂抹消炎止痛的藥物來做保守治療。若保守治療無效，則需要及早手術，否則難以恢復。

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（王娜娜）