“每天不是在上班，就是在上班路上，哪有時間做飯?”“上班已經夠累了，下班實在不想做飯!”外賣比不上自己做的飯健康衛生，但高壓生活下，外賣成了“打工人”的第一選擇。27歲小伙吃外賣，年紀輕輕患上尿毒癥，類似的新聞層出不窮。每一口便捷的“有滋有味”的外賣下，都是身體要交的“健康稅”！

為什么鹽吃多了會傷腎

腎臟是血液的“凈化工廠”，布滿血管的腎臟，就像一張過濾網，一旦攝鹽過量，相當于把身體泡在鹽水里，鹽會吸引水分，增加血液容量，并刺激血管收縮，“水多了，管子窄了”，血管壓力就會變大，就形成了高血壓。長期高血壓如同“洪水猛獸”一般，沖擊腎臟的“過濾網”，損害腎臟的結構和功能，導致腎臟的過濾功能不斷下滑。

高鹽飲食導致的高血壓按下了腎臟損壞的“加速鍵”，每一筆高油高鹽外賣的賬單下，是逐年體檢不甚理想的數據，但從“這一頓外賣”開始改變，你的腎臟損害就能少一點。

強效控壓，別把腎臟逼下懸崖

服藥強效控壓，同時注重心腎保護。沉默的高血壓是把腎臟推向懸崖的“罪魁禍首”，血壓越高，懸崖越陡，腎功能受損的速度越快。長期控制血壓達標，才能預防和延緩腎病的進展。降壓的同時考慮心腎保護，有禁忌癥的人群在醫生指導下用藥。

定時監測血壓，不讓血壓“失控”。數據比感覺更真實，不被“無癥狀”欺騙身體，每日的數據監控，不僅可以讓自己更安心，也能幫助醫生更直觀地了解疾病動態。

低鹽飲食，別讓高血壓有機可乘

識別重鹽“刺客”，關注食物營養成分表。柴米油鹽的人間煙火里，到處都是“隱形鹽”，食物營養成分表中鈉含量(NRV值)≥30%要少吃。

低鹽飲食，從每天少吃一勺鹽開始。成年人每日食鹽用量不超過5克，約一個啤酒瓶蓋平著裝滿一蓋的份量，每天少吃一勺鹽，改變一小步，就能降壓護腎。

別讓外賣損害了腎臟健康，堅持低鹽飲食習慣，規律用藥，掃除身體中的“不定時炸彈”，拒絕“無力感”人生。

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（魏  敏）